Nutricionistët këshillojnë të filloni ditën me vezë. Dy vezë për mëngjes mund të sigurojnë deri në 30% të nevojës ditore të trupit për lëndë ushqyese të rëndësishme.
Përfitimet shëndetësore të vezëve:
Ato janë një nga burimet më të mira të kolinës, e cila mbështet funksionin e trurit dhe zhvillimin e lidhjeve nervore.
Ato përmbajnë vitaminat B, A, E, si dhe zink dhe acide amino, të cilat janë thelbësore për funksionimin normal të trupit.