Ata përmbajnë shumë ujë, gjë që ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të hidratimit.
Janë të pasura me fibra, të cilat mbështesin sistemin tretës dhe shëndetin e zorrëve.
Përmbajnë antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave dhe mbështesin funksionin e zemrës dhe enëve të gjakut.
Karakteristikat e tyre natyrale ndihmojnë trupin të qëndrojë në formë.